Gezond en fit
Het dagelijks leven wordt steeds drukker, er komt steeds meer bij kijken en we houden met alles en iedereen rekening. Maar gaat dit niet ten koste van onszelf? Hoe kunnen we ervoor zorgen dat we alles kunnen doen wat willen en dat we toch een gezonde levensstijl naleven? De kleine momentjes voor jezelf zorgen voor een dagelijkse zachtheid in het leven en die mogen zeker nu niet ontbreken!
Tip 1: eet gezond
Eet wat de natuur je brengt, dus eet zo zuiver en puur mogelijk. Iedereen kent de natuurlijke producten, zoals groenten en fruit maar let ook eens op de ingrediëntenlijst van producten die je niet letterlijk van boom kunt plukken. Hoe korter de ingrediëntenlijst, hoe natuurlijk het product is. Daarbij is het ook makkelijk om zelf aan de slag te gaan met kokkerellen, want dan weet je zeker welke ingrediënten je toevoegt aan je gerecht.
Tip 2: Zondig af en toe
Gezond eten kan bijna niemand 365 dagen volhouden. Daarom is het belangrijk om ook af en toe te zondigen. Een goede verhouding tussen gezond en minder gezond is 80% vs 20%.
Kijk wat voor jouzelf goed voelt, maar het meest belangrijke is dat het in balans blijft.
Tip 3: Slaap genoeg
Voldoende slaap zorgt ervoor dat je goed uitgerust wakker wordt en dat je dag vol energie aankunt. In de nacht verwerkt je lichaam namelijk alle prikkels, informatie en emoties die je gedurende de dag hebt binnengekregen. Als je genoeg slaapt, verwerkt je lichaam al deze informatie en heb je de volgende dag weer genoeg energie voor nieuwe avonturen. Wat daarbij extra helpt is beddengoed van de allerbeste kwaliteit.
Tip 4: Beweeg
Bewegen is gezond, maar dit doe je niet als je jezelf naar de sportschool moet slepen. Het meest belangrijke is dus dat je een sport gaat beoefenen die je echt leuk vindt. Bedenk goed waar jij gelukkig van wordt, of het nu dansen of fitness is, van voetbal tot zwemmen voor iedereen is wat mogelijk. Haal je een sport beoefenen nou niet in verband met je drukke schema? Pak dan bijvoorbeeld de trap in plaats van de lift, stap op de fiets in plaats van in de auto en probeer je beweging zo alsnog te halen.
Tip 5: Vermijd of beperk stress
Piekeren of stress kost veel energie. Deze energie kun je beter voor andere zaken gebruiken, dus het is belangrijk om dit zoveel mogelijk te beperken. Stress heeft niet alleen invloed op je gedachten, maar ook op je lichaam. Is het erg druk op het werk waardoor je het gevoel hebt dat je er niet aan kunt ontkomen? Probeer dan eens ontspanningsoefeningen die je ook gewoon op het werk kan doen of gewoon lekker thuis relaxen knus tussen de kussens op de bank. Je zult zien: snel resultaat gegarandeerd.
Tip 6: Lach en geniet
De mensen om je heen zijn ontzettend belangrijk. Of het nu collega’s, vrienden of familie zijn, samen lachen is gezond. Onderneem leuke dingen, geniet van het leven en van elkaar.
Tip 7: Plan momentjes voor jezelf
Altijd hebben we mensen om ons heen, waardoor we de kleine momentjes met onszelf vergeten. Neem de tijd om weer tot rust te komen en kruip met een boek op de bank, trek je favoriete pyjama aan en drink die kop thee in bed of neem een lekker ontspannend bad. Hierna voel je dat je de wereld weer aankunt en kan de drukte van alledag weer beginnen.
