Lekker slapen in de hitte

Het wordt zinderend heet deze zomer als we de voorspellingen mogen geloven. Heerlijk, maar helaas is die hitte niet echt bevorderlijk voor een fijne nachtrust. Een klam dekbedovertrek, woelen, zweten: daar wil je niet mee bezig zijn. Daarom: 10 tips om ook bij hitte de nacht lekker slapend door te komen.
1. Zet alle apparaten in je slaapkamer uit
Apparaten produceren extra warmte, dus trek je stekker uit je computer, tv of verlichting. Alle beetjes helpen!
2. Sluit ramen en gordijnen overdag
Je denkt dat het helpt om lekker alle ramen overdag tegen elkaar open te zetten. Maar toch is het niet juist. Veel beter is het om alle ramen overdag dicht te houden en ook het zonlicht buiten te houden door de gordijnen te sluiten. Zo houd je de warmte buiten en blijft het binnen heerlijk koel. ‘s Avonds als het is afgekoeld zet je alles open voor frisse lucht. Let wel op dat je zo geen muggen binnenkrijgt, dus doe het licht uit of gebruik een hor.
3. Schaf een mobiele airco aan
Airconditioning op elke kamer in huis is natuurlijk een enorme investering. Ben slim en schaf een mobiele airco aan. Zo zorg je er kamer voor kamer voor dat de ruimte gekoeld wordt voor het slapen gaan. Eerst de kinderkamer van de jongste en de ouderslaapkamer het laatst.
4. Neem een lauwe douche
Neem voordat je gaat slapen nog even een lauwe douche of een lekker koel bad. Zet de kraan niet te koud, anders probeert je lichaam na het douchen te veel weer op te warmen en werkt het averechts.
5. Gebruik een ventilator
Zet als het ’s avonds is afgekoeld de ventilator voor een open raam. De ventilator blaast zo de koele lucht van buiten je slaapkamer in. Je kunt ook een bak met ijsblokjes onder de ventilator zetten. De lucht is zo nog koeler!
6. Maak een avondwandeling
‘s Avonds koelt het lekker af. Maak nog een fijne avondwandeling zonder jas voor je gaat slapen, zodat je zelf ook lekker afkoelt.
7. Slaap beneden
Warme lucht stijgt op naar boven. Het scheelt vaak een paar graden als je niet op de hete zolder, maar op de eerste verdieping of zelfs beneden in de woonkamer gaat slapen!
8. Gebruik een natte washand en koude sokken
Zorg op een simpele manier voor verkoeling door een natte washand of handdoek in je nek of op je hoofd te leggen. Een andere truc is om koude sokken aan te trekken. Leg ze in de diepvries en haal ze er vlak voor je gaat slapen uit en trek ze aan. Lekkere frisse voeten!
9. Slaap alleen onder een overtrek
Soms is het zo heet dat zelfs het zomerdeel van je 4-seizoenendekbed te veel is. Slaap dan gewoon alleen onder het dekbedovertrek. Het liefst van luchtig 100% katoen natuurlijk, want dat absorbeert het beste.
10. ‘Keep it cool!’
Hoe zomer hoe slomer. Maak je niet druk en doe het rustig aan overdag. In Zuid-Europa is de siesta niet voor niks zelfs in de huidige 24-uurs maatschappij een goede gewoonte. En tot slot, ook al is het verleidelijk bij alle gezellige tuinfeestjes en etentjes: drink weinig tot geen alcohol. Dat komt je nachtrust zeker ten goede!

 

xxx slaap lekker! xxx

Blijf op de hoogte

Meld je aan voor de nieuwsbrief en ontvang €5,- korting.